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Si vous cherchez à brûler des graisses rapidement, vous pourrez investir sur un tapis tapis de course. La course sur tapis est excellente. En effet, c’est un exercice particulièrement efficace pour perdre du poids et améliorer votre santé cardiovasculaire.

Vous n’avez pas nécessairement besoin de courir pour brûler des graisses rapidement sur un tapis de course. En fait, la marche en pente peut être encore plus efficace que la course à pied dans certains cas. En effet, ce type de marche offre de bienfaits cardio-vasculaires et renforce vos muscles. Cela peut vous aider à favoriser la croissance des petits muscles, se traduisant par un métabolisme plus rapide.

Allez à fond sur des séances de 10 minutes

Quand il s’agit de brûler des graisses, vous devez faire plus que trottiner sur le tapis roulant. Faites beaucoup d’effort car c’est cela permettra de repousser vos limites et de brûler des calories. Courir à fond pendant 10 minutes est une bien meilleure option que d’aller à un rythme modéré pendant 30 ou même 45 minutes. Ainsi, vous pouvez gagner du temps et obtenir de meilleurs résultats.

Pour vous aider, examinons de plus près quelques séances de 10 minutes sur tapis qui vous aideront à brûler rapidement des graisses. Cet exercice dure seulement 10 minutes, du coup, vous pouvez les faire à n’importe quel moment de votre journée. Si vous souhaitez obtenir des résultats rapidement, pensez à faire deux de ces séances d’entraînement par jour. Cependant, Assurez-vous de les répartir sur une période d’au moins 6 à 8 heures. Prenez 2 à 3 repas par jour en cadençant les jours d’entraînement et de repos.

La course rapide et intense

Pour ceux qui veulent améliorer leur aptitude physique, cette session sera idéale. Plutôt que de faire des sprints plus longs, vous donnez votre maximum pendant ces 20 secondes.

De ce fait, il est recommandé de régler la vitesse du tapis roulant à votre vitesse maximale. Mais avant tout, vous devez faire un échauffement rapide. Maintenant, ce que vous allez faire, c’est courir aussi vite que possible pendant 20 secondes. Donnez le meilleur de vous-même. Vos jambes devraient sembler vous lâcher après 20 secondes.

Puis, descendez du tapis et faites des petits exercices pendant 60 secondes. Une fois ces 60 secondes écoulées, retournez sur le tapis roulant et passez à la deuxième séance. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous ayez fait 6 sessions.

En gardant la vitesse rapide du tapis roulant, vous prendrez moins de temps dans les réglages, ce qui peut avoir un impact important sur l’intensité de cette séance d’entraînement.

Voici à quoi la séance ressemblerait :

  • 2 minutes d’échauffement
  • 20 secondes de course rapide
  • 60 secondes de repos actif
  • 20 secondes de course rapide
  • 60 secondes de repos actif
  • 20 secondes de course rapide
  • 60 secondes de repos actif
  • 20 secondes de course rapide
  • 60 secondes de repos actif
  • 20 secondes de course rapide
  • 60 secondes de repos actif
  • 20 secondes de course rapide
  • 60 secondes de repos actif
  • 2 minutes de repos